Ibiltzaile onaren eskuliburua lanak hogei urratsetan nabarmentzen ditu, labur eta zehazki, ariketa osasungarriz gozatzeko gakoak: plazerez ibiltzea, presarik eta kezkarik gabe. Estrespean izaki, jendearen inguruarekiko harreman naturala eta denboraren iragaitza pausatua galduz joan den gizartean gauzatzeko ariketak, hain zuzen.